怀胎十月，每个准妈妈都期待能孕育出一个健康、可爱的宝宝。然而，这个美好的愿望并非总是能顺利实现。据统计，大约有十分之一的准妈妈在怀孕期间会出现孕期抑郁症，其中有相当一部分会延续到产后，引发产后抑郁，这对胎儿和母亲的身心健康都构成了很大的威胁。

孕期抑郁不容忽视。孕期抑郁治疗还需从“心”出发，解决准妈妈的“心病”。饮食治疗只是暂时缓解孕期抑郁的方法，其根本原因在于准妈妈的内心。因此，要想真正治愈孕期抑郁，除了注意饮食外，还需要让准妈妈保持乐观、积极的心态。

怀孕期间，准妈妈们往往要承受巨大的心理压力，如妊娠反应等原因，容易使她们变得紧张、焦虑，甚至陷入对怀孕的痛苦和失望中无法自拔。这时，家人应该及时与准妈妈进行沟通交流，让她把心中的不良情绪宣泄出来，并给予安慰和鼓励。这种心理关怀和食疗方法对抗一般孕期抑郁效果明显。

然而，如果是重性抑郁，仅靠自我调节可能是不够的。这时，应该送孕妇到正规心理门诊寻求心理专家的帮助。心理专家可以通过专业的心理咨询和治疗，帮助准妈妈们解决深层次的心理问题，以达到治疗孕期抑郁的目的。

最近一期杂志中，有一篇文章提到，怀孕妇女常吃海鲜食品有助于缓解孕期抑郁症。这是因为海鲜中含有丰富的ω-3脂肪酸、维生素D和碘，这些营养成分有助于准妈妈们保持健康的心态。与不吃海鲜的妇女相比，每周吃3次海鲜的妇女发生孕期抑郁的危险可以减少50%。

因此，对于准妈妈们来说，在孕期不仅需要注意饮食，保持健康，还需要在心理上得到支持和安慰。只有这样，才能真正实现每个准妈妈的梦想，孕育出一个健康、可爱的宝宝。